Erstmal solltest du deine Ernährung umstellen. Viel Obst und Gemüse. Fetthaltige und Lebensmittel mit viel Zucker solltest du vermeiden. Obst gibt dir alle wichtigen Vitamine, die du am Tag brauchst. Außerdem gibt es dir Energie, z.b. wenn du Sport machen willst(Tipps zum Sport gibt es bei den Unterseiten). Man sollte am Tag 5 mal Obst essen. Gemüse ist Gesund und stärkt deine Abwährkräfte. Zusätzlich gibt dir das Gemüse Vitamine, die du am meistens brauchst. Wer hätte gedacht, dass Obst und Gemüse so interessant sein können?

Davon solltest du viel essen:

Obst

Gemüse

Und davon solltest du nicht so viel essen:

Süßigkeiten

Fettigies Essen, z.b. Hamburger oder Chips

Sachen, die zu viel Zucker enthalten, so wie dieser Jogurt

Ich habe nur Beispiele gemacht, aber du kennst doch bestimmt viele Sachen, die viel Zucker, Fett usw. usw. enthalten. Ich hoffe meine Bespiele helfen dir ein bisschen, deine Ernährung umzustellen und abzunehmen.